Accueil Vie Pratique & LifeStyleSanté - Bien être Rester en forme : 3 conseils à suivre toute l’année !

Rester en forme : 3 conseils à suivre toute l’année !

de Alain Cukrowicz
Vous vous sentez à plat ? Vous avez besoin d’un regain d’énergie ? Pour cela, vous pouvez oublier les vitamines en boîte ou les médicaments. La solution la plus efficace pour rester en forme, c’est d’adopter une bonne hygiène de vie et prendre soin de son corps. Dans la suite de cet article, nous allons vous donner 3 conseils qui vont vous permettre de rester en forme toute l’année.

Soignez votre alimentation est crucial pour rester en forme toute l’année

Pour rester en forme, il est indispensable de soigner son alimentation. En effet, il faut être capable de choisir les meilleurs aliments pour notre corps. Pour être plus performant au quotidien ou tout simplement bien se sentir, il ne faut pas tout miser sur les protéines. Effectivement, il vaut mieux se tourner vers une combinaison gagnante d’aliments anti-fatigue :

  • viande ;
  • œufs ;
  • poisson ;
  • protéines végétales ;
  • fruits ;
  • légumes ;
  • piloselle ;
  • féculents ;
  • Etc.

Bien sûr, les sucres rapides sont à éviter car ils présentent un index glycémique élevé. Vous aurez alors l’impression d’être en forme mais cette sensation ne durera que quelques minutes et elle retombera aussi tôt. Nous vous conseillons donc d’éviter les confiseries, les pâtisseries, les confitures, les sodas, les céréales raffinées, etc.

Pratiquez la natation pour garder la forme

Il faut savoir que la natation est un sport complet. En effet, il s’agit d’une activité physique qui présente de nombreux avantages. Par exemple, lorsque le running n’est pas possible pour les personnes en surpoids, la natation peut être pratiquée par tous à tout âge.

Même les personnes qui souffrent de douleurs aux articulations peuvent pratiquer ce sport sans danger. Grâce à la pression de l’eau, le corps ne subit aucun choc, il peut donc travailler en douceur.

De plus, nager permet de mobiliser tout le corps en même temps.

La natation permet de sculpter le corps sans douleurs et elle est très efficace pour rester en forme et pour prendre soin de notre santé. Faire de nombreuses longueurs permet de travailler les bras, le dos, la posture, les fesses, les jambes, le ventre, etc.

Cette activité physique améliore grandement l’endurance tout en apportant un effet drainant. C’est un sport idéal pour les femmes qui souhaitent faire disparaître leur culotte de cheval ou leur cellulite par exemple. Les résultats sur le corps sont visibles au bout de 4 semaines de nage. De plus, la natation est un sport que l’on peut pratiquer à la maison, à condition d’avoir une piscine. Il faut savoir qu’actuellement, les constructeurs de piscines proposent des bassins type (ou en forme de) couloir de nage pour effectuer ses longueurs.

Rester en forme : avoir une bonne qualité de sommeil est primordial

Pour finir, si vous voulez rester en forme toute l’année, vous devez tout faire pour profiter d’un sommeil de bonne qualité toutes les nuits. Pour cela, vous allez devoir adopter certaines habitudes :

  • dormir à une heure fixe ;
  • prendre un bain ou une douche avant de dormir ;
  • ne pas trop manger avant de dormir ;
  • dormir dans un environnement calme et sain ;
  • éteindre absolument tous les écrans ;
  • pratiquer une activité physique dans la journée ;
  • se détendre avant de s’endormir ;
  • ne pas dormir tout de suite après avoir pris un médicament ;
  • éviter les boissons énergisantes avant de dormir (préférer les infusions à base de plantes) ;
  • aérer sa chambre tous les jours ;
  • maintenir une température entre 18 et 20°C.

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